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人体需要补铁吗【国康实业】

发表时间：2015-06-15
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身体一时一刻也离不开铁，生命活动的每一节奏，都有铁在歌唱。这样说来，是否有点“言过其实”？不！

铁，在地球上实在是太普遍了。地壳本身含有4.5%的铁，所以除铝之外，它是最多的了！生产、生活中离不开铁。身体中的铁，是&濒诲辩耻辞;红光满面&谤诲辩耻辞;的模样儿，它就是大家熟悉的红细胞。红细胞之所以外观光彩照人、鲜艳无比，内容深沉勤奋，携带着氧气，完成人体最重要的生理功能，主要是血红蛋白的功劳。而血红蛋白的重要原料，就是铁。

人体中铁的总量不过4-5克，72%都存在于血红蛋白中。此外，3%存在于肌红蛋白中，其他散在于一些酶中，也有少量储存在肝、脾及骨髓中。

红细胞日夜不停地奔波，来回运送氧气，可惜它的一生只能活120天，所以得源源不断地制造新生的红细胞来补充。这样，就存在着血红蛋白的来源问题。幸而，红细胞在衰老死亡时，把铁留下来了，让后代去制造血红蛋白，也就是说，体内的铁可以反复被利用。根据微量元素检测仪厂家测定，除每天通过汗、尿和粪排出1-2毫克铁以外，身体是&濒诲辩耻辞;惜铁如命&谤诲辩耻辞;绝不会轻易丢失的，所以，在我们一般的营养条件和没有偏食的情况下，身体是不会缺少铁的。

但是，处在生长发育期的儿童少年需要较多的铁，孕妇为下一代也要准备多量的铁，以及体内损失铁太多，铁吸收困难的人，如不注意饮食营养，缺铁的情况就会发生。如有的儿童偏食，不吃含丰富铁的菠菜及各种蔬菜、豆类，不吃各种动物肝脏，就会出现缺铁性贫血。有的人得了钩虫病，一条小小的钩虫每天虽只吸血0.3一0.6毫升，但一个人的肠子里如果有数百条钩虫，它们成年累月贪得无厌地吸血，吃掉的血就不是一个小数字了！这时铁大量消耗，即使靠&谤诲辩耻辞;铁库&谤诲辩耻辞;来补充也只是权宜之计。胃肠道疾病如腹泻、胃酸缺乏时，可以影响铁的吸收。这时人不再是&濒诲辩耻辞;红光满面&谤诲辩耻辞;而是&濒诲辩耻辞;面黄肌瘦&谤诲辩耻辞;，并出现一系列症状。凡此种种，都要及时地补充铁。含铁丰富的食物主要有各种动物肝脏、蛋黄、蔬菜。对于我们来说，避免缺铁情况发生的有效方式是平时的饮食要&濒诲辩耻辞;杂&谤诲辩耻辞;，什么都吃。当然在缺铁时，更要多吃一些上述食物。

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